如何不再否定自己，欣賞自己

如何不再否定自己，重心欣賞自己

為什麼我們會一直否定自己？

我們從小到大，經常聽到身邊家人、老師、朋友說：「你做的不夠好、你不行、你做不到、你比其他人差？」，很多時候我們會不自覺地相信這些否定自己的話，而變成伴隨自己一生的聲音。仔細想想，這些話是真的嗎？夠不夠好是跟什麼比較？行不行是跟什麼比較？比別人差是跟誰做比較？

其實「比較」並沒有不好，在職場或企業經營上，它是幫助我們自己衡量進步的方法，但最終目的不是要打擊自己的自信，而是要鼓勵我們繼續向前，所以才需要透過「比較」的方法來幫助衡量自己的進步程度。

但「比較」若用在打擊自己、否定自己上，「比較」反而成為阻礙自己成長最大的挑戰之一。

當我還在國中時，我們班上屬於成績好的前段班，以當時的時空背景，我們稱為「A段班」，基本上每天都活在考試的日子中，幾乎每個人都在比較誰的分數高，對當時的我而言，剛開始覺得很有衝勁，但事後來發現自己不管怎麼努力，排名前十名的同學就像大山一樣無法跨越，我已經對分數感到麻木。

所幸當時班上有幾個好朋友，還是會互相的勉勵，他們其實在我心中是屬於對自己有相當自信的人，而且分數也達到很高分。但這一切在我們國中畢業後都變了樣？國中畢業後，我們依然有保持聯絡，好友們考上第一志願的「彰中」及「彰女」，這應該是很令人開心的事，畢竟考上彰化第一學府，應該要感到開心的，但實際上卻不然。

當我再次見到好朋友時，我才感覺到他們已經不再是我過去認識的同學，原來進去所謂的第一學府，其實還有更多人分數更高，高中學習的科目更有挑戰，這其實對他們而言造成相當大的心理壓力，不斷累積的挫敗感，在他們臉上看不到他們當初自信的神情。

幾年後，當我加入本來面目學院後，我才更深刻理解當時為什麼明明充滿自信和才華的人，最後看不見自己的光芒。主要原因在於，無論是自己還是身邊周遭的人，我們不擅長去肯定自己的優點、肯定自己所做的一切、肯定自己所做的努力，當我們不去肯定自己，而是不斷的否定自己，否定自己所做的努力、改變，而在結果還沒達到的時候，便因為缺乏自信、缺乏動力，而停止學習和成長，也不再相信自己可以做的到。

因此若要打破否定自己的負面循環，不再一直陷入否定自己的關鍵策略，主要在於「慶祝自己的勝利」。這個策略主要是由富爸爸銷售與領導顧問-布萊爾辛格（Blair Singer）在「管好自己的小聲音」中提到「慶祝勝利」的技巧。

所謂慶祝自己的勝利就是，慶祝自己在生活中每個大大小小的勝利。所謂的勝利不是今天一定要有升遷、加薪才叫勝利，勝利可以不需要很大，但卻需要不斷的慶祝。勝利可以很小，小到「呼吸」也可以算是一種勝利，有呼吸就有希望，因此呼吸也可以算是一種勝利。

當我加入本來面目學院時，我們剛開始起步要在宜蘭推廣個人成長和商業成長課程活動時，其實很多人並不看好，認為宜蘭沒有市場，宜蘭人不可能學習，沒有人會願意大老遠從其他縣市到宜蘭學習。

但是我們團隊並沒有放棄，每天打電話行銷推廣課程、一對一跟客戶面談、網路推廣...等等，用盡我們能用的資源和行銷工具。

當時對我們而言，每天所經歷的拒絕和挫敗感是自己要面對的課題，但是我們如何繼續向前？如何繼續打下一通電話？如何繼續找嚇一位客戶？

主要原因在於我們團隊有「慶祝勝利」的文化：「慶祝大大小小的勝利」。

換言之，儘管我們被拒絕、簡報失敗、突然被掛電話...這些看似丟臉、失敗的事，我們都需要去慶祝，也就是慶祝失敗，當我們能慶祝失敗時，當下原本被沮喪、失落的情緒，則會快速的轉換為繼續挑戰的衝勁。

當我們順利跟客戶面談、談到一筆案子時，我們也會慶祝勝利，即便是不知道客戶是否買單，但是只要客戶願意進一步想要瞭解我們的產品服務，我們就會慶祝可以跟客戶做簡報的勝利。

簡單來說，成功也要慶祝，失敗更要慶祝。因為當我們不斷的慶祝勝利時，慶祝勝利會不斷的為我們自己累積能量。因此在面對任何挑戰、緊張時，我們依然會有自信的去面對對挑戰並且繼續向前。

在生活中，我們要如何去慶祝自己的勝利？

簡單的策略是，當我們遇到成功或失敗的事情時，先把一隻慣用手舉高握拳，然後由上快速往下，跟自己說：「Yes！」。

這種慶祝勝利的方式，可以讓身體記住勝利的感受，我們同時改變自己跟自己所說的話，不是一直說：「我不好、我不行」，而是跟自己說：「Yes！」。

「Yes！」在英文的定義中有兩個主要解釋，可參考「YES」在劍橋字典中的定義：

1. used to express willingness or agreement

（用於表示接受、願意或贊同）好的，是的

2. used when you are disagreeing with a negative statement

（用於反駁否定陳述）

 

從字典中的定義來看，無論我們面對正面或負面、成功或失敗大大小小事件，「YES」隱藏的密碼是告訴我們自己，我們都願意去面對逆境與順境。

有人會問說：「但是遇到挑戰、失敗的事情，而沒有去改變，只有慶祝勝利的話，這樣會進步嗎？這樣不是一直逃避現實？」

「慶祝勝利」並不等於不改變，只是先改變心情，才能有效改變事情。我們需要在改變情緒後，再進一步改變我們所使用的策略或方法，來幫助我們得到我們想要的結果。為什麼要先改變心情？試想當我們情緒狀態低落時，腦袋充斥著那些聲音？「天阿，我又做錯了？我怎麼這麼糟糕？」腦袋問這些糟糕的問題時，我們只會得到糟糕的答案，因此面對逆境、挫折時，最重要的是，先快速改變心情，調整情緒後，再跟自己開會做會報，擬定下一步的計畫或策略。

而什麼樣的人才是真正逃避現實的人？

真正逃避現實的人，才是不願意慶祝勝利的人。因為慶祝勝利的另一層含意是，你有勇氣面對當下大大小小的成功或失敗。

當一個人不願意肯定自己過程中每個大大小小的勝利，試問：「誰來肯定自己？」

有一次法鼓山創辦人-聖嚴師父在談「從禪的觀點談成功、目標與方法」時，他講到：「自己都不懂的去讚美自己，誰要來讚美自己？」

總結而言，從小到大我們最不缺的是被別人否定，但更糟糕的是，我們都相信這些否定自己的話。這往往最後的結果是，自信心會越來越下滑，而心態上則因為害怕犯錯、否定自己、而不願意去改變和成長自己。自然錯誤會重覆發生。最後我們自己創造一個不甘心、充滿遺憾和後悔的人生。

因此，我們不需要擔心自己太自大或太驕傲，相反的，我們更需要不斷地慶祝勝利，我們才能真正打從心底肯定自己。

當我們不斷的肯定自己，我們才能累積自信。自信不是一夜之間造成，更不是天生就擁有的。與其說自信心，不如說「自信度」，自信度是需要不斷的累積，透過不斷的練習，累積足夠自信的程度，當我們面對挑戰時，我們才能更能相信自己可以突破自己，勇於向前。

今天你在生活中，你現在就可以開始慶祝自己的勝利，當有勝利時，對自己說「Yes」，或者若你有寫日記的習慣，也可以寫下自己今天大大小小的勝利，對自己說：「Yes」，當你練習越多次時，你的自信程度會越來越高，而你將會越來越懂得的欣賞自己，對於其他人你也會欣賞對方的優點，肯定對方的優點，這也是幫助你成為一位優秀領導者的重要關鍵，因為圍繞你身邊的人，因為你可以看見自己身上的寶藏，可以感受到你的真誠。

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文：黃興育