疫情期間，如何用平靜的心，面對突如其來的改變

如何在疫情期間以平靜的心，面對突如其來的改變？

記得在2020年年初，疫情剛爆發時，我不曉得為什麼身體突然感冒。當時疫情爆發敏感期間，有感冒症狀的人，要立即做自主隔離。感謝IFreedom本來面目學院團隊的支持和協助，讓我在疫情爆發期間，在家自主隔離修養。

回想我在家修養時，公司內部很多事情，我無法順利完成，這真的讓人身不由己。記得國外一位老師曾說，人體會生病不是壞事，生病是身體正在做自我療癒，所以才會有生病的狀況。當我以「身體在做自我療癒」的角度來看待生病時，內心自然平靜許多。

除了轉念外，我問自己：「既然身體生病是一種症狀，但是生病的起因是什麼？」

我發現主要是我作息不正常、下班後常熬夜、喜歡吃油炸類食物、當時運動量少，在生活習慣不良的影響下，身體會逐漸累積毒素，當身體無法排除累積的毒素時，生病是必然的現象。

在疫情期間，我重新檢視自己的生活，我決定在自己身心健康上，決定做不一樣的調整，來幫助我不再生病。感冒後開始調整飲食，飲食的比例，以大量蔬果、或原型食物為主，也就是不加工。喝水則以每天3000，我還特別買一個特大瓶的保特瓶，做為喝水只表。運動量則是從散步、慢跑開始練習，先培養微習慣，之後慢慢增加運動量。晚上下班後的睡覺時間也提早，盡量要求自己早點休息，歷經調整飲食、睡眠後，身體的精神能量和體力比以前好很多，而且也少生病。

這段身心轉變，從面對生病到最後調整生活習慣的過程，給我一些啟發：

1.借境練心：藉由事件的發生，覺照自己的心：

因為有生病，我才重視健康。反觀當我懂珍惜和感恩維持健康的身體，以不良的生活習慣來糟蹋身體，身體自然會生病。很多事情如同生病，不斷循環發生，生病時，我們才懂健康的重要性；家人去世時，我們才懂的要珍惜家人；沒錢時，我們才懂的儲蓄的重要性。很多時候，往往痛過之後，才懂的珍惜，但是不懂的感恩和珍惜時，苦難自然而來。

若我們要跳脫這個循環，我們需要檢視每件事情，其背後的起心動念是什麼。

換而言之問自己：「為什麼我會想要這麼做？我想做這件事的原因是什麼？」

藉由事件的發生，可以幫助我們覺照自己的心念。我若忽視每個行為和自己的念頭，我則進入重覆痛苦和快樂的循環之中。當我們沒有去覺察自己的生活每個念頭和行為時，我們容易因懶惰和貪心的念頭引發不同行為。或許會想多吃一點，吃到飽；晚上想要晚睡一點、運動少做一點、垃圾食物多吃一點，最後造就生病。之所以我會在疫情間感冒，主要來自我過去沒有自覺的生活，不去覺照自己的心念和行為。

因此無論發生什麼事，無論好壞，每個事件的發生，都是在幫助你覺照自己的心念，讓你能進一步成長。

2.培養慈悲心：透過身心所體驗的痛苦，體驗其他人的痛苦

法鼓山創辦人聖嚴師父在921地震發生時，他曾分享：「救苦救難的是菩薩，受苦受難的是大菩薩。」

在疫情期間生病，這不僅讓我感受生病帶來的困擾，而我也可以同時體會到其他人所感受的痛苦。

此時我們看待的不再是痛苦，痛苦的事件是幫助我們體驗其他人的痛苦，此時我們則能將原本的煩惱，轉化為體驗他人痛苦的慈悲心，這份慈悲心不僅是感同身受，而試想要去幫助同樣在面臨痛苦的人。這份慈悲心將幫助我們想為自己和其他人努力，找出如何面對現在挑戰的的解決方案。

如同住在澳洲世界知名的講師-力克胡哲，他生下來的時候，沒有手沒有腳，剛開始出生，他還是小孩子時，他要面對自己天生沒有手沒有腳的事實，這讓他感到受挫，甚至想跳進浴缸自殺，但因他在媽媽的愛和支持下，他選擇繼續面對自己的生命，拿到雙學位，而正因為過去他曾歷經的痛苦，讓他更渴望幫助其他人，後來他透過演講啟發全世界，成為世界知名的演講家。

幾年前，我曾參加過力克胡哲來台的演講，看著他在我眼前，以他所稱呼的「小雞腿」（他出生時腳萎縮，他幽默的說這隻腿是小雞腿，而且還可用來打鼓），他走上台，分享他的生命旅程。演講過程中，讓我最感動的一句話，他說：「不要看你所沒有的，而是感謝你所擁有的。」

這句話深深觸動我的心，「不看自己沒有的，感謝自己所擁有的」也讓我省思我自己，我是不是經常看我所沒有的，而忘記感謝我所擁有的？提醒自己每天起床，跟自己說聲感謝，感謝自己現在可以呼吸，可以走路、可以用眼睛看世界。

「不看自己沒有的，感謝自己所擁有的」也是力克胡哲一生的寫照，而正因他所經歷過許多人心痛、挫折、無常的痛苦，他也啟發其他正深陷痛苦的人，進一步鼓勵自己，走出困境，創造自己渴望的人生。

3.除了轉念外，還有什麼策略或方法，幫助自己擁有平靜的心，面對突如其來的改變？

疫情期間，除了轉念之外，其實讓我受益最多的是：「打坐」

打坐的練習，來自我過去曾經參與過法鼓山的初級禪訓班、禪七和禪四十九天。以法鼓山所所舉辦的禪訓特色，除了打坐外，訓期中也會有法鼓山的法師與聖嚴師父的開示，法師也可以針對每個人在打坐或觀念上，給予適合自己的指導。

打坐其實很多好處，對我而言，其中一個好處是，化解內心衝突，打坐讓我混亂的心，從原本一杯混濁的水，透過打坐，將水中的雜質沈澱，沈澱後的水更加清澈，當我心如止水時，心沒有所謂衝突或混論，自然產生智慧心，也就是沒有所謂的「我」，因為有煩惱的原因是，我把「我」放進煩惱裡，例如：「我不想要生病、我不想要看到這麼負面新聞...等等。」

所謂的智慧心，以聖嚴師父的分享，他說：「智慧不是知識也不是經驗，而是無我的態度」

當我們能以「智慧心」面對當下環境，自然想出適合現在環境和改變的因應之道。

我當時確實透過打坐，讓我的心更加沈澱，也想出如何面對現在身體狀況的因應之道，打坐讓我更瞭解，所有煩惱都來自我的心，而我若想化解煩惱，我需要從「心」著手，才能將「煩惱」化為「智慧」。

若你對打坐感興趣，可你今天可以開始練習打坐，你參考看法鼓山聖嚴師父分享打坐的影片，或者參考下載《樂活抒壓禪》，讓你在日常生活中練習放鬆身心，體驗呼吸，以安定的心，因應現在疫情期間突如其來的改變，做我們現在能做的事。

 

參考文章：

1. 讓心靈平靜，痛苦不再：https://www.ddm.org.tw/maze/118/1-2.htm